| En Coopertest er et testløb på atletikbanen,
hvor vi løber så langt vi kan på 12 minutter. Inden
testløbet har vi først varmet op i en halv times tid. Vi starter ved mållinjen på stadion, og hver gang vi
har løbet en omgang, får vi at vide hvor lang tid der er
gået. 12 minutter er måske længere tid end man skulle
tro, så det betaler sig ikke at lægge alt for hårdt ud
fra starten. Find en du føler dig jævnbyrdig med, og
begynd med at følge samme tempo. Efter et par omgange er du
ikke i tvivl om om du skal gå forbi eller slippe. Prøv
også at planlægge
hvor langt du regner med at løbe, og tjek så for hver
omgang hvordan du ligger i forhold til det. Hvis du er langt
foran planen efter første omgang, har du sikkert lagt for
hårdt ud. Løbere på hold 2 når typisk mellem 2250 og 2900 meter. Løbere på
hold 1 når typisk
mellem 2800 og 3400 m.
MANDAG 17:30 afholder Coopertest fire gange om året,
typisk den sidste mandag i februar, maj, august og november.
Planen fremgår af træningsprogrammet.
Testløbene er en del af træningen MANDAG 17:30, men
løbene er åbne for alle interesserede.
|